Home of your ambition!

Individuell.

Du trainierst in kleinen Gruppen von maximal 8 Athleten und erhältst die Aufmerksamkeit eines ganz persönlichen Trainings kombiniert mit den bewährten Ergebnissen von funktionaler Fitness.

Professionell.

Wir unterstützen dich von Anfang an und bringen dir alle grundlegenden Techniken bei. Zusätzlich zu den funktionalen Fitness Kursen bieten wir eine spezielle Academy für das Gewichtheben an.

Nah.

In Lübeck/Stockelsdorf, nah an der Autobahn gelegen und eine Bushaltestelle direkt vor der Tür. Du erreichst uns also mit Öffis und Auto in wenigen Minuten von der Autobahn und der Lübecker Innenstadt.

SPORTARTEN

Obwohl sowohl olympisches Gewichtheben als auch Powerlifting als Randsportart einzuordnen sind, finden sich die Übungen bei vielen anderen Sportlern, zum Beispiel bei Sprintern, Fuß- und Handballern wegen ihrer Schnellkraftaspekte im Trainingsprogramm. Einen Überblick unserer Classes befindet sich in unserem regelmäßig aktualisierten Kursplan. 

Functional Fitness / Cross Training

Functional Fitness zielt auf die ganzheitliche Stärkung und Optimierung des Bewegungsapparates ab. Im Gegensatz zu konventionellem Gerätetraining, bei dem nur isolierte Muskelpartien beansprucht werden, trainiert man beim funktionalen Training zusammenhängende Bewegungsabläufe und damit alle beteiligten Muskelketten. Dabei werden Elemente aus Gewichtheben, Turnen und Ausdauersport kombiniert.

Weightlifting

Das Gewichtheben ist eine Sportart, bei der eine Langhantel durch Reißen oder Stoßen zur Hochstrecke gebracht wird. Neben der Technik sind beim Gewichtheben insbesondere Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Beweglichkeit für den Erfolg maßgeblich. Gewichtheben ist eine anspruchsvolle Sportart, die umfassende körperliche und mentale Vorteile bietet.

Powerlifting

Powerlifting ist ein Kraftsport mit den drei Disziplinen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Ziel ist es, in jeder Übung das maximale Gewicht zu heben. Wettkämpfe finden in verschiedenen Gewichtsklassen statt und fordern sowohl körperliche Stärke als auch Technik und Disziplin. Powerlifting ist eine großartige Möglichkeit, körperliche und mentale Ziele zu erreichen und die eigene Gesundheit zu fördern.

Dein Trainings-bereich

Lounge · Drei Trainingsflächen · Neue Sanitätanlagen

Deine COACHES

Wir sind Isabel und Chris und haben nur eins im Sinn: dich "abzuholen" und mitzureißen und gemeinsam zu deinem persönlichen Ziel hintrainieren.

Isabel

Inhaberin und Coach

  • Lizensierte Crossfit OL-1 Trainerin
  • Powerlifting seit 2017
  • Deutsche Meisterin Powerlifting 2023
  • Deutsche Meisterin Bankdrücken 2021, 2022
  • Teilnahme an Weltmeisterschaften im Bankdrücken (2022 – 6. Platz & 2023 – 5. Platz)
  • Teilnahme an Europameisterschaften im Bankdrücken 2023 (7. Platz)
  • Isabel ist Inhaberin, Coach und auch selbst passionierte Powerlifterin. Als Langahntel-Enthusiastin und internationale Wettkämpferin wird sie dir im Workout ordentlich einheizen. Mit ihrer unterstützenden, positiven Art hilft sie dir auch durch die härtesten Workouts zu kommen. Mit ihren Classes am Montag und Dienstag ist ein guter Wochenstart garantiert.

    Chris

    INHABER UND HEADCOACH

    • Lizensierter Crossfit OL-1 Trainer
    • über 15 Jahre Erfahrung als Coach

    Chris ist unser Headcoach. Seine wachen Traineraugen sehen selbst die kleinsten technischen Schwachstellen.

    Neben dem Crossfit Level 1-Schein erweiterte er sein Wissen in den Bereichen Weightlifting, Functional Fitness und Trainingsplanung ständig. Daher schreibt er für mittlerweile diverse Athleten Trainingspläne.
    Seine Leidenschaft ist das Olympische Gewichtheben und nicht nur als Athlet sondern auch als Coach.

    Du willst mit Chris snatchen, cleanen und jerken? Jeden Donnerstag Abend gibt er seine Classes bei uns.

    MARCO

    COACH

    • Lizensierter Crossfit OL-1 Trainer
    • knapp 10 Jahre Erfahrung als Wettkampf-Athlet
    • Weltmeister Funktionale Fitness 2023
    Marco kümmert sich bei uns um die Wettkampf-Athleten. Mit seiner Erfahrung hilft er dir effizient durch Workouts zu kommen und dabei das letzte Quäntchen aus dir heraus zu holen. Davon profitieren nicht nur unsere Wettkampf-Athleten, sondern auch die, die ihre eigene Ambition antreibt. Jeden Mittwoch Abend gibt er seine Classes bei uns.

    FAQ

    Functional Fitness ist ein Training, das alltägliche Bewegungen und Funktionen verbessert. Es nutzt Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, um die Bewegungsqualität zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.

    Functional Fitness ist für alle geeignet, unabhängig vom Fitnesslevel. Es kann an individuelle Bedürfnisse angepasst werden, von Profiathleten bis hin zu Personen, die einfach gesünder und beweglicher im Alltag sein möchten.

    Functional Fitness / Cross Training bietet eine ganzheitliche Fitness, verbessert die Leistung in verschiedenen Sportarten und reduziert das Verletzungsrisiko durch die Stärkung ganzer Muskelgruppen anstelle von einzelnen Muskeln.

    Für uns ist eine möglichst individuelle Betreuung von großer Bedeutung, weshalb maximal 8 Personen an den Kursen teilnehmen können. Zusätzlich können parallel zu den Kursen freies Training in der separaten Training Hall stattfinden. 

    Das Training in der Gruppe fördert das Gemeinschaftsgefühl und ist daher auch sehr gut für Personen geeignet, die neu in der Umgebung sind und Kontakte knüpfen möchten. 

    Unsere Gruppenkurse sind strukturiert und bieten eine vielfältige Erfahrung. Sie umfassen ein gemeinsames Warm-Up und das Erlernen neuer Fähigkeiten (Skills). Wir legen großen Wert darauf, dass jeder Einzelne Fortschritte erzielt. Ein Leaderboard der Scores spornt die Teilnehmer an, sich gegenseitig zu pushen. Zusätzlich werden regelmäßig Benchmarks durchgeführt, um den Fortschritt unserer Mitglieder zu verfolgen.

    Zusätzlich zu unseren umfangreichen Trainingsmöglichkeiten bieten wir auch Personal Training an, um deine Ziele noch gezielter zu erreichen. Unsere erfahrenen Trainer stehen dir dabei zur Seite, deine individuellen Bedürfnisse zu verstehen und einen maßgeschneiderten Trainingsplan zu entwickeln.

    Ob du deine Technik verbessern, deine Kraft steigern, Gewicht verlieren oder einfach fitter werden möchtest – unser Personal Training ist darauf ausgelegt, dich effektiv zu unterstützen. Mit persönlicher Aufmerksamkeit und professioneller Anleitung wirst du motiviert und sicher an deine Grenzen geführt, um das Beste aus deinem Training herauszuholen.

    Egal, ob du Anfänger bist, der die Grundlagen erlernen möchte, oder ein erfahrener Sportler, der seine Leistung auf das nächste Level bringen möchte – unser Personal Training ist für alle geeignet. Vereinbare noch heute einen Termin und starte deine Reise mit individueller Betreuung und Unterstützung.

    Ein klassisches Workout setzt sich zumeist aus einem Krafttrainings- und einem Ausdauerteil zusammen. Da das Programm seine Übungen aus zahlreichen anderen Sportarten wie Gewichtheben, Turnen oder klassischem Krafttraining bezieht und diese miteinander kombiniert, ist der Variantenreichtum enorm.

    So kann der Kraftteil aus klassischen Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken bestehen, ebenso wie Reißen oder Stoßen aus dem Olympischen Gewichtheben vorkommen. Akrobatisches Talent ist besonders bei Übungen an Ringen und Reck gefragt. Im Ausdauerteil geht es dann mit beispielsweise (Ruder-Fahrrad- oder Ski-) Ergometern und Körpergewichtsübungen weiter. Burpees, Liegestütze oder Situps sind hierbei häufig zu sehen – aber auch Sprints, Box-Jumps oder Seilspringen stehen auf dem Programm.

    Trainingsarten im Vergleich​

    Community · Erfolg · Gemeinsamkeit

    Functional Fitness / Cross Training

    Functional Fitness konzentriert sich darauf, Bewegungsmuster des Alltags nachzuahmen und die Stabilität sowie die Mobilität zu verbessern. Dafür kombinieren wir Elemente aus Gewichtheben, Turnen, Cardio und Bodyweight-Übungen. Die abwechslungsreichen Workouts sind für Jeden geeignet und anpassbar.

    Weightlifting

    Weightlifting ist eine kraftbasierte Sportart, bei der das Heben von maximalen Gewichten in den Disziplinen Reißen und Stoßen im Mittelpunkt steht. Hier geht es um Technik, Präzision und das Streben nach maximaler Kraft. 

    7 Towers Powerlifting Area

    Powerlifting

    Powerlifting besteht aus drei Hauptübungen: Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Ziel ist es, das maximal mögliche Gewicht in jeder Disziplin zu heben. Powerlifting erfordert nicht nur immense körperliche Stärke, sondern auch eine präzise Technik und eine hohe Disziplin.

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